Ein Online-Programm für Selbstregulation und verkörperte Resilienz 

Zurück in die eigene Kraft - Handlungsfähig bleiben – auch unter Druck

Vielleicht kennen Sie dieses Gefühl. 

Sie tragen Verantwortung.
Im Beruf. In der Familie. Im Alltag. 

Sie funktionieren.
Sie erledigen.
Sie sind verlässlich. 

Und gleichzeitig wird alles ein wenig zu viel. 

Soziale Kontakte fühlen sich schön an – und kosten Kraft. 

Abends fehlt der innere Schalter zum Abschalten.
Für sich selbst bleibt kaum Raum. 

Es ist nicht so, dass Sie nicht organisiert wären.
Es ist eher so, dass Ihr System dauerhaft auf „An“ steht. 

Dieses Programm ist eine Einladung, zurückzukommen, sich selbst wieder mitzunehmen - bei allem, was beruflich und privat zu tun ist. Der Schlüssel dazu ist eine gesunde Selbstregulation.

Selbstregulation ist lernbar 

Innere Stabilität ist kein Charaktermerkmal.
Sie ist eine Fähigkeit Ihres Nervensystems. 

Unter Dauerbelastung gerät dieses System aus dem Gleichgewicht.
Übererregung, innere Unruhe oder auch Rückzug und Erschöpfung sind natürliche Reaktionen. 

Die gute Nachricht:  Selbstregulation ist lernbar und bewusst steuerbar. Nicht über Disziplin. Sondern über den Körper. 

Der Ansatz: Embodiment und bewusste Körperführung 

Dieses Programm basiert auf dem wissenschaftlichen Konzept des Embodiment:
Körper, Emotion und Denken wirken wechselseitig aufeinander. 

Wie Sie stehen, beeinflusst wie Sie sich fühlen. Wie Sie atmen, beeinflusst wie klar Sie entscheiden können. Wie Sie sich innerlich ausrichten, beeinflusst Ihre Präsenz. 

Die theoretische Einordnung orientiert sich an unserem Nervensystem und der sog. Polyvagal-Theorie – verständlich erklärt und praxisnah umgesetzt. 

Die praktische Arbeit erfolgt über strukturierte Körperführung mit Elementen aus Bodyleading®. 

Nicht als Sammlung einzelner Übungen, sondern als Aufbau von Zustandskompetenz. 

Der Weg durch das Programm

Wieder Boden unter den Füßen spüren

 Wenn alles zu viel wird – zurück in Stabilität finden.

Sie lernen, Übererregung frühzeitig zu erkennen und gezielt über den Körper zu regulieren.
Ihr System kommt aus dem Dauer-Alarmmodus zurück in Klarheit.
Zielgefühl: Innere Ruhe. Atmen können. Sammlung. 

Aus dem inneren Rückzug wieder auftauchen 

Wenn Kraft fehlt – sanft in Bewegung kommen.
Manchmal ist es nicht zu viel Spannung, sondern zu wenig Energie. Sie lernen, den Körper behutsam zu mobilisieren und wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen.
Zielgefühl: Lebendigkeit. Wärme. Zugang zu eigener Energie.

Den inneren Regler selbst bedienen 

Zwischen Anspannung und Gelassenheit bewusst navigieren
Sie entwickeln Ihr persönliches Regulationsritual –
eine kurze, alltagstaugliche Sequenz für reale Drucksituationen.
Zielgefühl: Handlungsfähigkeit. Präsenz. Souveränität. 

Für wen dieses Programm geeignet ist 

Für Menschen, die viel tragen und leisten -und die spüren, dass sie sich selbst dabei nicht verlieren möchten.
Für alle, die sagen: „Ich bin für alle da – aber wo bleibe ich?“
Hinweis:  Teilnahmevoraussetzung ist eine grundlegende Vorerfahrung im Bereich Embodiment oder vergleichbarer körperorientierter Seminare.  

Format 

• 3 Live-Online-Module à 90 Minuten
• Kleine Gruppe mit maximal 6 Teilnehmenden
 (Mindes-TN: 3)
• Zwischen den Terminen erhalten Sie kurze Audio-Impulse zur Integration im Alltag. 

Termine 

• Modul 1 – Stabilität
Dienstag, 23. Juni | 19:00–20:30 Uhr
• Modul 2 – Energie
Dienstag, 30. Juni | 19:00–20:30 Uhr
• Modul 3 – Integration
Dienstag, 07. Juli | 19:00–20:30 Uhr
 (Alle Termine finden live online via Zoom statt.) 

Investition 

Early Bird: 390 € (bis 02. Juni 2026)
Regulär: 420 €

Zurück in die eigene Kraft zu kommen, bedeutet nicht, weniger Verantwortung zu tragen.
Es bedeutet, sich selbst wieder als tragende Kraft zu erleben.
Und genau das ist trainierbar.

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